مشكلة بروز البطن

[اسير الشوق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل تعانون من مشكلة بروز البطن هنا بعض النصايح التي قد تستفيدون منها في التخلص
من هذه المشكلة المحرجة بسرعة... فقط تحتاجون بعض الوقت والارادة

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2- الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز
والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً


10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11- الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها
الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن
الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة
لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة
بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

[فهد بن سالم]

شكرا لك يا اسير الشوق على المشاركة المفيدة

يالله خل أهل البطون يستفيدون من النصائح الاسيرشوقية

لكن تراها على مسؤليتك يا أسير الشوق

تقبل خالص التحية





.

[اسير الشوق]

مو مشكله على مسؤليتي

مشكور على المرور

[المعتصم بالله]

هذه نصائح 100%100 منك اسير الشوق وصحيحه

لكن للأسف اين المنفذ لجميع هذه الأوامر , عساهم ينفذون وحده


يعطيك العافيه اسير على هذي الارشادات .

[اسير الشوق]

مشكووووور على المرور